ПОНЕДЕЛЬНИК 26.01.2026
Завтрак: Кукурузная каша с орехами и апельсином
Перекус 1: Панна-кота с кокосом без сахара
Обед: Ножки куриные / рис / кисло-сладкий соус
Перекус 2: Смузи с бананом, клубникой и йогуртом
Ужин: Омлет с креветками и шпинатом / салатный микс
Выбрать калорийность ВТОРНИК 27.01.2026
Завтрак: Желе с семенами чиа и ягодами
Перекус 1: Овощной суп на копченых косточках
Обед: Мусака с баклажанами и картофелем
Перекус 2: Творожок с ананасом
Ужин: Бефстроганов из курицы в сливочном соусе / картофельное пюре
Выбрать калорийность СРЕДА 28.01.2026
Завтрак: Ленивые вареники с яблоком и корицей
Перекус 1: Чизкейк Сан-Себастьян шоколадный без сахара
Обед: Индейка запечённая с картофелем и цветной капустой
Перекус 2: Печеная тыква с корицей
Ужин: Боул омлет / говядина / свекла / грибы / зелень
Выбрать калорийность ЧЕТВЕРГ 29.01.2026
Завтрак: Овсянка с финиками и тыквенными семечками
Перекус 1: Чечевичный хлеб
Обед: Рыбные котлетки / кус-кус / зелень
Перекус 2: Печёное яблоко с медом и корицей
Ужин: Фетучини с курицей, чесноком и пармезаном
Выбрать калорийность ПЯТНИЦА 30.01.2026
Завтрак: Омлет с помидорами, сыром и зеленью
Перекус 1: Салат из яблока, моркови и изюма
Обед: Нутовые вафли с копченой курицей, шпинатом и йогуртовым соусом
Перекус 2: Смузи с черникой и йогуртом
Ужин: Грибной крем-суп с курицей
Выбрать калорийность СУББОТА 31.01.2026
Завтрак: Творожная запеканка с тыквой и семенами чиа
Перекус 1: Ржаной хлебец / гуакамоле
Обед: Кальмары в сливочно-чесночном соусе / рис / зелёный салат
Перекус 2: Фруктовый шашлычок
Ужин: Плов с курицей и морковью
Выбрать калорийность ВОСКРЕСЕНЬЕ 01.02.2026
Завтрак: Кремовая каша на зеленой гречке с бананом
Перекус 1: Свекла / грецкий орех / бальзамический соус
Обед: Пиде с говяжьим фаршем
Перекус 2: Торт шоколад-клубника без сахара
Ужин: Печёночные оладьи / картофельное пюре / салат из свежей капусты
Выбрать калорийность